गुड हैबिट्स: हरेक रातमा गर्नुहोस् ‘सेल्फ रिव्यू’
गुड हैबिट्स भन्नाले यस्ता साना तर शक्तिशाली बानीहरूलाई जनाइन्छ, जुन तपाईंको जीवनलाई क्रमशः सकारात्मक दिशामा लैजान सक्छन्। यिनले महँगो कोर्स या जादू होइन, तर निरन्तर प्रयासबाट ठूलो प्रभाव पार्न सक्छन्। यस्तै एउटा आदत हो — रातमा सेल्फ रिव्यू गर्नु।
के हो सेल्फ रिव्यू?
सेल्फ रिव्यू भन्नाले दिनभर के गरियो, के राम्रो भयो, के सुधार गर्न सकिन्छ भनेर रातको समयमा केही मिनेट आफैंसँग कुरा गर्नु हो।
बहुदिन यो सानो अभ्यासले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा बलियो, आत्मविश्वासी र निर्णयमा सक्षम बनाउँछ।
किन आवश्यक छ सेल्फ रिव्यू?
* दिनभरका अनुभवहरूबाट सिक्न
* दोहोरिने गल्तीहरू रोक्न
* मानसिक स्पष्टता बढाउन
* आत्मविश्वास र सोच सुधार्न
सेल्फ रिव्यू = आत्म-आलोचना होइन, आत्म-बुझाइ हो।
सेल्फ रिव्यू कसरी गर्ने?
1. शान्त खोज्नुहोस्
जहाँ कसैले बाधा नपुर्याओस्। मोबाइल, टीभी बन्द गर्नुहोस्।
2. आफैँ सँग यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्
* आज मैले के राम्रो काम गरेँ?
* आज मबाट के गल्ती भयो?
* मैले नयाँ के सिकेँ?
* कुन बानी सुधार्नुपर्ने देखिन्छ?
3. मनमा वा डायरीमा लेख्नुहोस्
लिख्ने बानी छ भने नोट गर्नुहोस्, नभए मनन गर्नुहोस्।
4. आफ्नो आलोचना नगर्नुहोस्
गल्ती भयो भने नराम्रो महसुस नगर्नुहोस्। सुधार नै उद्देश्य हो।
5. साना सुधारको योजना बनाउनुहोस्
दैनिक १% सुधार नै दीर्घकालीन परिवर्तन ल्याउँछ।
यी गल्तीहरू नगर्नुहोस्
* आफ्नो तुलना अरूसँग नगर्नुहोस्
* केवल कमजोरीमा ध्यान नदिनुहोस्, सकारात्मक पक्ष पनि सम्झनुहोस्
* जबरजस्ती नगर्नुहोस् — मन शान्त हुँदा मात्र गर्नुहोस्
* सेल्फ रिव्यूलाई ओभरथिंकिङ बन्न नदिनुहोस्
प्रेरणादायक उदाहरणहरू
* विराट कोहली – “म प्रत्येक खेलपछि आफूलाई सोध्छु, के अझ राम्रो गर्न सक्थें?”
विनोबा भावे र एलिसा रोमिओ जस्ता चिन्तकहरूले आत्मसमीक्षाको सल्लाह दिएका छन्।
सेल्फ रिव्यू एकदमै सरल तर प्रभावशाली अभ्यास हो।
रोज राति सुत्नुअघि ५-१० मिनेट आफ्नो दिनको समीक्षा गर्नुहोस्।
सुधार आफैंबाट सुरु हुन्छ — सानो प्रयास, ठूलो नतिजा।
